Онлайн-психологи
Как стать счастливой, советы психолога
Оглавление
Попробуйте следовать нашим 6 советам, которые помогут найти счастье, лучше контролировать себя и лучше справляться с жизненными взлётами и падениями.
Как стать счастливым человеком, советы психолога
1. Управляйте своим уровнем стресса
Если в жизни человека много стрессов, необходимо найти способы уменьшить их, например, изучите несколько методов тайм-менеджмента. Обратитесь к психологу за дополнительными методами совладания.
Приучите себя к регулярным физическим упражнениям и управлению временем. Помните — человек способен контролировать собственный психологический настрой. Принимая ответственность за то, как использовать своё время, каждый способен, как считают, психологи, эффективно уменьшить стресс.
Если у человека стресс вызывает чувство тревоги хорошо могут помочь дыхательные техники. Не стоит недооценивать влияние неправильного дыхания на наше здоровье. Попробуйте следующее дыхательное упражнение для снятия стресса.
Техника 4-7-8. Сядьте в спокойном месте и расслабьтесь, на 4 медленных счёта вдохните, от живота. На 7 медленных счетов задержите дыхание. На 8 медленных счетов выдохните. Повторите упражнение 4-5 раз. Если вы будете делать это регулярно перед сном, упражнение поможет вам быстрее и спокойнее заснуть. Этот совет психологов поможет снизить уровень тревоги и привести организм в состояние спокойствия и умиротворённости.
2. Ищите способы наслаждаться жизнью
Делать то, что вам нравится, полезно для эмоционального благополучия.
Простые удовольствия, которые посоветует практиковать ваш психолог, такие как просмотр спортивных состязаний с приятелями, принятие ванны или встреча с друзьями за чашечкой кофе, могут улучшить ваш день. С простыми удовольствиями приходит понимание, что счастье — это просто.
3. Регулярно делайте что-то, в чём вы хорошо разбираетесь
Например, готовьте еду или танцуйте, играйте на музыкальных инструментах, рисуйте — это хороший совет получить удовольствие и почувствовать счастье.
Старайтесь избегать вещей, которые кажутся вам приятными в то время, когда вы их используете, но заставляют вас чувствовать себя хуже после этого, таких как употребление слишком большого количества алкоголя, нездоровой пищи или курение.
4. Повысьте свою самооценку
Самоуважение — это то, как вы относитесь к себе. Каждый психолог скажет, как много в ощущении счастья зависит от самооценки.
Лучший способ повысить свою самооценку — это относиться к себе так, как вы относились бы к ценному другу, позитивно, но честно.
Обратите внимание, когда вы подавляете себя, например, думая: "Ты такой глупый, что не получил эту работу", а вместо этого подумайте: "А сказал бы я это своему лучшему другу или любимому родственнику?". Скорее всего, вы подберёте другие слова, не обесценивающие, поддерживающие, но и без грубой лести.
Скажите себе что-нибудь позитивное, например: "Ты умный человек, ты подготовишься получше и получишь следующую работу". Это принесёт если не счастье, то хотя бы поможет легче пережить неприятности, это подтвердить вам каждый психолог.
5. Ведите здоровый образ жизни
— Ограничьте потребление алкоголя. Это сильный депрессант, он пожирает ваше счастье и подавляет
Когда наступают тяжёлые времена, возникает соблазн употребить алкоголь, потому что он "заглушает" болезненные чувства, но это плохой психолог.
Это преувеличит некоторые эмоции и заставит вас чувствовать себя злым или агрессивным. Это также заставит вас чувствовать себя более подавленным. Совет о правильном образе жизни работает, не стоит думать, что больной (а злоупотребление алкоголем и другими психоактивными вещами — это болезнь) способен принести счастье в свою жизнь.
Узнайте больше о влиянии алкоголя на здоровье у психолога и получите простые советы, которые помогут вам сократить употребление алкоголя.
— Выбирайте хорошо сбалансированную диету
Делая здоровый выбор в отношении своей диеты, вы можете почувствовать себя эмоционально сильнее, и это тоже приносит счастье, и каждый психолог подтвердит это. Вы делаете что-то позитивное для себя, что поднимает вашу самооценку.
Правильная, сбалансированная диета также помогает вашему мозгу и телу эффективно работать. Стремитесь к балансу в привычках питания, ваш рацион должен содержать все основные группы продуктов питания. Советы, как питаться правильно, дают диетологи, но и психолог способен рассказать об основах, например, о том, как важен витамин Д при сезонных аффективных расстройствах.
— Регулярные физические упражнения творят чудеса
Даже умеренная физическая нагрузка высвобождает химические вещества в вашем мозгу, которые поднимают ваше настроение.
Выберите упражнение, которое вам нравится. Если это поможет добиться регулярности, делайте это с другом и под весёлую музыку. Универсальный совет — взрослые люди должны стремиться к 150 минутам активности в неделю, это около 20 минут в день.
— Высыпайтесь
Это самый приятный совет. Примерно 7-8 часов — это среднее количество сна, необходимое взрослому человеку для того, чтобы его тело и ум полностью отдохнули.
Чтобы легче заснуть и мысли о завтрашнем дне не крутились в голове, попробуйте сделать следующее — составляйте пред сном список дел на завтра, это поможет привести мысли в порядок и очистить ум от любых отвлекающих факторов.
6. Поговорите и поделитесь
Общение очень важно, будь то с другом, членом семьи или психологом. И от друга получить совет — это большое счастье.
Разговоры помогают вам снять напряжение, а не держать его внутри. Это помогает укрепить ваши отношения и установить контакт с другими людьми.
Многие люди находят разговор с психологом о вещах, которые их беспокоят, очень полезным.
Попробуйте психотерапию в онлайн-сервисе Helppoint. Тут вам подберут психолога в соответствии с той проблемой, что вас беспокоит, и предоставят полноценную среду для общения с ним. Вы сможете переписываться в чате или общаться по видеосвязи. Освободите свой разум от негативных эмоций и получите поддержку профессионала.
Создайте свою устойчивость
Жизнестойкость — это то, что позволяет вам справляться с жизненными взлётами и падениями.
Создание чего-то стоящего из собственного болезненного опыта помогает вашей жизнестойкости расти.
Если у вас лежит к этому душа — организуйте группу поддержки, чтобы помочь другим, пережить те проблемы, с которыми вы столкнулись и которые вы смогли преодолеть. Лучшая помощь себе — это помощь другим. Если вам не комфортно общаться, попробуйте подойти к вопросу творчески — арт-терапия, то, что помогает, как утверждают абсолютно все психологи. Создайте картину, скульптуру, или напишите мелодию. Это преобразует негативную энергию в созидание и творчество, что, несомненно, станет символом ваше победы и жизнестойкости.
Комментарии