Тест на сон и бессонницу

Если вы страдаете от бессонницы или у вас сложности со сном, первое, что следует сделать обратиться к врачу или психологу. Трудности со сном часто являются симптомом психических или соматических заболеваний. И решаются комплексно. Данный тест поможет вам понять, есть ли у вас серьезные проблемы со сном.

Специалисты выделяют три группы факторов, которые влияют на сон и способствуют развитию бессонницы: предрасполагающие, провоцирующие и поддерживающие. 

Предрасполагать к бессоннице могут личностные особенности самого человека — перфекционизм, трудоголизм. 

Спровоцировать бессонницу могут: сильный стресс, психотравмирующая ситуация, неприятности личного или рабочего характера.

Поддерживать бессонницу и трудности со сном могут многие факторы: сбой в режиме сна, плохие привычки сна, плохие условия сна, неправильное питание и т.д.

Психологическими причинами развития и поддержания сложности со сном и бессонницы являются негативные мысли, беспокойство и привычка использовать постель как место для тяжелых раздумий. Для оценки тяжести проблемы существует тест на сон.

Бессонница, особенно хроническая, требует квалифицированного лечения. 

Для нормализации сна при легкой бессоннице или бессоннице, связанной с психологическими проблемами, следует работать с негативными мыслями, руминацией — это также может быть признаком депрессии. Сложности со сном могут привести к тяжелым последствиям, как психологическим, так и физическим, наша рекомендация обратиться за помощью и консультации к психологу.