Расставания — ужасный опыт, даже если ты сам тому причина.

К сожалению, расставания являются неизбежной частью нашей жизни. Мало, кому из нас удавалось в течение жизни избежать расставания: Иногда ты тот, кого бросили, а иногда ты тот, кто решит расстаться. В любом случае для того чтобы пережить эту ситуацию и не портить себе карму, стоит следовать этикету расставаний.

Как пережить расставание советы психолога

Вот 7 советов психолога, как правильно расстаться с бывшим возлюбленным и как пережить расставание с женой, мужем, девушкой, парнем, мужчиной или женщиной, так чтобы это не было мучительно больно.


1. Уважение, и ещё раз уважение.

Чтобы не произошло, и из-за чего бы вам не пришлось расстаться (про криминал мы не говорим), вас многое связывало, вы любили друг друга, этот человек был какое-то время самым близким. Поэтому в качестве совета психолога, используйте вечно работающее правило: Поступайте с другими так, как вы хотели бы, чтобы они поступали с вами, но также относитесь к другим так, как они хотят, чтобы к ним относились  — вы знаете себя, но также должны знать того, с кем были рядом на протяжении некоторого, возможно, довольно длительного времени.

Вы не должны относиться к вашему бывшему мужу, парню или девушке как незнакомцу или как к врагу, только из-за того, что вы расстаётесь.


2. Сделайте это лично.

Ещё один из советов, которые дают психологи касательно расставания: ради всего святого не расставайтесь по смс, или используя статус в ВК!

Конечно, намного проще просто отправить сообщение и не смотреть своему партнёру в глаза и говорить, что всё кончено, но это было бы крайне неуважительно. Ваш партнёр заслуживает человеческого разговора и обращения.

Если вы находитесь в отношениях на расстоянии и не можете встретиться лично, чтобы сказать о своём решении в глаза, психологи всё равно не советуют использовать смс, вместо этого попробуйте сделать это через FaceTime или Skype.


3. Будьте абсолютно честны.

Когда дело касается расставания, чтобы его было легче пережить психологи часто говорят и советуют быть честным. Будьте честны и уважительно поделитесь своими чувствами, объясните, что именно пошло не так. Это выгодно всем.  Многие из нас думают, что приукрашивание правды или ситуации легче воспринимается другим человеком, он будет чувствовать себя менее обиженным, но на самом деле это, скорее всего, создаст больше проблем.

Помните, что можно быть честным, не будучи злым. Старайтесь оставаться уравновешенным и сохранять ровный тон голоса, пока вы объясняете причины разрыва. По словам психолога, это очень даже важно, так как повышая голос или говоря снисходительным тоном, вы причините своему партнёру ещё большую боль, что психологи настоятельно не рекомендуют. Если вы будете максимально честны, это даст возможность другой стороне «закрыть гештальт» а не оставит её или его в растрёпанных чувствах: «Если я такой хороший и дело не во мне, то почему же он/она уходит?». Дайте также понять, что вы ценили время, проведённое вместе, и всегда будете вспоминать о нём с теплотой и любовью (если это правда), так будет легче пережить внезапный разрыв.


6_1.jpg


4. Не играйте в игру: «Кто больше виноват».

Чтобы второй стороне было легче пережить расставание, психологи в качестве совета, рекомендуют не идти на взаимные обвинения. Возможно вы расстаётесь из-за того, что ваш партнёр вёл себя неподобающим образом и на 90% вина за разрыв лежт а нем, это всё равно не повод устроить из расставания суд. Избегайте использования "Ты", так как это возлагает всю вину или ответственность на другого. Используйте «Я-сообщения». Например, вместо того, чтобы сказать: “Ты такой незрелый и не думаешь о том, что я действительно хочу создать семью в ближайшее время”, вы можете сказать что-то вроде: “Наши ценности действительно отличаются, когда речь заходит о создании семьи. Иметь детей — это не то, что готова обсуждать. Наши взгляды и долгосрочные цели не совпадают.”

Это не только звучит менее конфронтационно, но и более подробно и ясно.


5. Расставание — диалог, а не монолог.

Слушайте, что вам говорит другой человек. Даже если вы самостоятельно приняли решение и оно окончательное, другой человек заслуживает шанса высказать свои чувства и задать вопросы. Но при этом психологи советуют не позволять чувству вины отменить ваше решение. Прежде чем завести разговор о разрыве, нужно хорошо всё взвесить, и, мы надеемся, ваше решение было взвешенным, а это значит, что нет таких слов, которые могут заставить вас всё переиграть. Иначе — это не разрыв, а манипуляция. Не надо так.


6. Не спешите обновлять социальные сети.

Не спешите менять статусы во всех социальных сетях и удалять все совместные фотографии, это способно заставить партнёра болезненней пережить ваше расставание. Если вы любили друг друга, всё было хорошо, а потом что-то пошло не так, не нужно обижать бывшего любимого тем, что вы пытаетесь как можно быстрее стереть его присутствие из своей жизни, в том числе виртуальной. Не нужно избавляться от доказательства ваших отношений как можно скорее — это оскорбительно, и выглядит натужно. Дайте время и бывшему любимому и себе, чтобы привыкнуть к новой ситуации, а затем обновляйте всё, что хотите, если это желание всё ещё останется.


7. Быть в безопасности.

До этого мы обсуждали только расставание двух адекватных людей, если ваш партнёр — абьюзер, насильник или манипулятор, то эти советы психологов не для вас, для вас только один совет — бегите. Если вы чувствуете, что вам угрожает опасность, когда вы расстаётесь, не продолжайте разговор и не думайте о том, как вашему мужу или парню будет комфортней пережить разрыв —  уходите. Ваша безопасность на первом месте.

Это особенно верно, если вы испытали насилие в этих отношениях раньше. Если вы чувствуете, что вы в опасности, когда вы инициируете разрыв, встречайтесь в общественном месте для вашей безопасности. И скажите доверенному другу или члену семьи, куда вы идёте и что вы будете делать, попросите его быть где-то неподалёку и не терять вас из виду.

Никто не любит вести трудные разговоры, и конец отношений не менее волнующее событие, чем начало, но, к сожалению, волнение это со знаком минус. Однако, надеемся, эти советы дали вам некоторые полезные идеи. Оставайтесь сильными, вы можете сделать это!

Хотя ваш партнёр не будет рад расставанию, по крайней мере, вы сделаете всё, чтобы не ранить его чувства сильнее, чем это необходимо.


Теги:

#отношения #консультация психолога #психолог онлайн