Страх осуждения или “а что люди скажут”

06.12.2021 5 минут чтения 16086

Оглавление

Для многих людей самой большой преградой на пути к счастливой жизни является страх чужого осуждения. Любые достижения и успехи могут быть обесценены или омрачены этим страхом. А в самых серьёзных случаях, даже личные предпочтения и интересы остаются в тени. Например, человек даже не может одеться и постричься так, как он хочет, потому что до ужаса боится чужих насмешек. Так откуда этот страх общественного порицания?

Эниссофобия — страх критики и осуждения. Откуда он берётся?

Эниссофобия — психологическое расстройство, сильнейших страх осуждения или критики окружающих. Люди с данными проблемами отличаются высокой неуверенностью в себе. Они постоянно оправдываются, страшатся отличаться от массы, максимально зажаты и скованы.

Большинство всех психологических проблем родом из детства. Эниссофобия тому очередное доказательство. Страх критики и осуждения берёт своё начало ещё в раннем детстве, когда главными авторитетными лицами являлись родители. И вот тот метод воспитания, при котором ребёнка лишали права выбирать самостоятельно, не давали высказываться, критиковали и упрекали при любой возможности - лежит в основе этого расстройства. Особенно это касается случаев, когда неповиновение или несогласие с родителями влекли за собой даже физические наказания или лишение каких-то благ. В случае такого воспитания дети чётко усваивают позицию: “всем надо угождать” и идут с ней по жизни, боясь выражать себя.

Когда ребёнка с детства лишают возможности высказывать свои желания и точку зрения, то как потом этот взрослый человек сможет понять, что его мнение на самом деле тоже имеет место и не менее важно чем чьё бы то ни было ещё? Он привык быть в тени и смирился с такой установкой. Ещё одна причина появления расстройства — внушённое родителями чувство вины. Часто взрослые обвиняют детей во всех грехах, даже в тех, в которых виноваты сами родители. Сформированная привычка видеть и ощущать вину за всё происходящее, в дальнейшем приводит к высокому страху осуждения и отказу от каких бы то ни было действий.

Как страх неодобрения портит вашу жизнь

Последствия страха чужой критики бывают ужасны и даже необратимы, ведь внутренний мир человека разрушается. Он перестаёт развиваться как личность, не может испытывать радость и счастье в повседневной жизни. Такие люди становятся застенчивыми, робкими даже по движениям тела это может стать заметно. Слабохарактерность, неумение принимать решения, отсутствие своего мнения, уверенности и инициативы.

Человек живёт не свою жизнь, забывая о своих истинных желаниях и целях. Он не высказывает своих идей и остаётся всегда в тени более смелых коллег, не участвует в конкурсах и соревнованиях. Как и в профессиональной деятельности такие личности редко достигают успеха, так и в личной сфере их часто ждут неудачи.

Рекомендуем интересную статью"Виктимное поведение"

5 признаков того, что вы попали в ловушку чужой критики

Эниссофобы больше всего стараются угодить людям, причём стараются понравиться всем. Они никогда не будут проявлять инициативу и высказываться на публике. Отличаются нездоровым перфекционизмом , и любое поручение пытаются выполнить идеально. Есть несколько отличительных черт эниссофобов:

• Заниженная самооценка и неуверенность в себе. Человек считает себя глупым, никчёмным или просто недостойным получать блага мира. Люди, окружающие его на работе или в быту ему кажутся намного умнее и успешнее его самого.




• Хроническое и обострённое чувство вины. Человек винит себя во всех мыслимых и немыслимых бедах.




• Зависимость от мнения общества. Эниссофобы часто согласовывают свои действия с друзьями, родственниками, тем самым избегая самостоятельных решений и ответственности за их результат.




• Замкнутость. Эниссофобы закрыты и немногословны. Стараются избегать крупных вечеринок, собраний. Им некомфортно среди большого количества людей. Они так боятся чужого осуждения, что стараются как можно меньше общаться.




• Безынициативность. Люди, которые боятся критики окружающих, не лезут со своими идеями и креативом. Они остаются в тени со своими мыслями, не предлагают помощи в решении разных задач, не высказываются.

Если эниссофоба начать критиковать, то у него даже может случиться приступ паники . Иногда это может проявляться в виде соматических проявлений: головных болей, тошноты, аритмии или скачков давления, головокружения.

Рекомендуем интересную статью"Виктимное поведение"

Узнайте насколько для вас важно мнение других людей, пройдите тест на мотивацию одобрения окружающих

Как работать со страхом критики и насмешек окружающих

Эниссофобия — это не самый типичный вид фобий . Это очень сложное расстройство, чаще всего сопровождается другими психологическими проблемами. Самостоятельно помочь себе можно на начальных стадиях, в не самых запущенных случаях, но это очень сложно, так как мы уже упоминали о том, что корни расстройства закладываются в раннем детстве, и к моменту взросления эниссофобия уже расцветает пышным цветом. Поэтому лучше обратиться к психологу и получить профессиональную помощь.

Для того чтобы избавиться от этого страха, необходимо работать с самооценкой, бороться со своими комплексами и разрешить себе допускать ошибки. В первую очередь важно понять, что конструктивная критика очень важна для развития личности. Она помогает исправлять ошибки, достигать поставленных целей и совершенствоваться. А для того чтобы отличать объективную критику от негативной, придётся взять контроль над собой и своей самооценкой. Основная работа будет с этими проблемами:

• застенчивость, робость в словах, поведении, телодвижениях, голосе, эмоциях;

• слабоволие и слабохарактерность;

• страх отказа, неумение говорить “Нет” и выстраивать личные границы;

• нерешительность и безынициативность;

• желание подражать другим людям;

• потребность советоваться по каждому пустяку.

Эти особенности поведения необходимо проработать и искоренить. Но главной задачей будет выявление причин страха, наличия психотравм . Как известно, у любого психологического отклонения необходимо сначала найти корень, начало. Понять его причину, определить следствия, а только потом лечить. В этом уже поможет специалист-психолог.

5 советов психологов, как избавиться от эниссофобии навсегда

Даже если ваше детство было не самым безоблачным и счастливым, даже если вас постоянно критиковали и унижали, винили во всех бедах — это не повод поставить “крест” на своей жизни. Будучи уже взрослым человеком, вы можете научиться не зависеть от чьей-то любви, одобрения или защиты. Наступило время переосмыслить свою жизнь, свои ошибки. Теперь вы можете разобраться с прошлым глазами мудрого человека.

1. Поймите, что другим людям до вас не дела. Самый частый пример: человек убивается, не спит ночами, переживает о том, что же скажут люди о его поступке. А на самом деле, никто об этом и не помнит. Каждый раз, когда у вас закрадывается страх осуждения, вспомните, насколько часто вы обращаете внимание на других людей, их действия, одежду, слова. Скорее всего, даже не припомните ничего особенного. Осознайте этот простой факт и страх отступит.





2. Посмотрите страху в глаза. Представьте самые ужасные для вас ситуации и решите, как вы будете действовать в этом случае. Лучше всего расписать свои чувства. Пошагово определите, как выходить из этой ситуации. Это проверенный и эффективный способ борьбы со всеми страхами.





3. Расставьте приоритеты правильно. Что важнее на самом деле: ваши мечты и цели или мнение окружающих? Если бы человечество полагалось только на чужие мнения, то научно-технического прогресса не случилось. Многих великих открытий бы не случилось. Никогда не забывайте об этом. Ставьте свою мечту и свою жизнь на первое место. Фильтруйте общественную критику. Миллионы людей имеют разное представление о нормальном и красивом. И среди этих миллионов всегда найдётся тот, кто будет вас любить по-настоящему.





4. Разрешите себе ошибаться. Уполномочьте себя допускать промахи. Идеальных людей не существует и нет ничего плохого или стыдного в неудаче. Неприятности лишь помогают расти и совершенствоваться. Не ошибается только тот, кто ничего не делает.





5. Сформулируйте и пропишите свои жизненные ценности и убеждения. Как бы человек ни пытался понравиться всем — никому это не удастся. Это невозможно. Всегда найдутся люди, которым что-то в вас не понравится. Пропишите собственный устав поведения и смысла жизни, следуйте ему. Тогда ваши действия будут основаны только на собственных интересах и целях.

Резюме

Страх осуждения окружающих, болезненная реакция на критику — это заниженная самооценка. Более того, этот страх заложен в нас генетически ещё со времён первых людей. Мы — социальные животные и нам важно быть принятым нашей группой. Но есть большая разница между здоровым стремлением соответствовать принятой норме и страхом того, что окружающие осудят любой ваш поступок и тем более ошибку. Побороть этот страх можно и нужно. Перестаньте связывать свою ценность с мнением окружения. Критика и осуждение имеет власть над вами только в одном случае, если сами верите в это. Оценивайте себя намного выше, чем общественные разговоры.

Если вы не вписываетесь в “правильные” параметры идеальных людей, то это не делает вас недостойным и плохим. Каждый человек — индивидуальность и имеет полное право на своё мнение и стиль жизни, если это не причиняет вреда другим людям.

Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы страдаете от страха осуждения, проконсультируйтесь со специалистом!