Синдром жертвы. Как избавиться от проблемы?


27.12.2021 5 минут чтения 2995

Оглавление

Синдром жертвы довольно распространённое явление. Название говорит само за себя. Жертва – это пострадавшая сторона, проигравший, побеждённый. Человек, который всегда попадает в неприятности, живёт с нелюбимыми, работает за гроши на ненавистной работе, терпит неприемлемое отношение к себе, попадает на уловки мошенников и преступников, а ещё очень часто болеет. Отличие от здоровой личности в том, что жертва ни при каких условиях не обвинит себя в этих бедах, у неё всегда есть виноватый, то есть тот, кто обрёк её на страдания и плохую жизнь.

Что такое синдром жертвы? Плюсы этого состояния

Люди с синдромом жертвы, как правило, страдают низкой самооценкой. Это первопричина многих невзгод. Жертвы не верят в себя, в свои силы, возможности, они, наоборот, принижают все свои самые лучшие качества, обесценивают свой труд и категорически отказываются нести ответственность за свои ошибки, действия и жизнь.

Уверенность в собственной ничтожности не позволяет ориентироваться на свои чувства и желания. Именно поэтому подстраиваться под жизнь и мнение общественных масс им привычнее и спокойнее, а сочувствие окружающих только подпитывает эту позицию. Люди, с синдромом жертвы любят себя жалеть. Они не хотят отказываться от этой позиции благодаря скрытым выгодам от своих страданий.

• Первый плюс — это стабильность и безопасность. Рассказывая о своей неблагополучной жизни, как правило, по всем "фронтам", жертвы далеко не спешат искать выход из сложившихся ситуаций и проблем, это не интересно и сложно.
  
  Привычные склоки и скандалы дома или мизерная зарплата на ненавистной работе, скучная жизнь и рутина дают ложное чувство безопасности. Это привычный, стабильный ритм существования и поменять его для жертвы крайне неоправданный риск. Любые перемены будут требовать ответственности за происходящее, изменения мышления, окружения и огромных усилий, которые делать совсем не хочется.
  
  По итогу, отговорки и причины найти проще, чем возможности и пути выхода. Человек начинает искать виноватых и находит их, в виде "неправильных" родственников, времени, непутёвого правительства, плохой экологии. Список можно продолжать бесконечно.





• Второе — помощь, внимание, поддержка и сочувствие.
  
  У несчастной жертвы всегда найдутся спасатели. Спасатели — это люди, которые всегда придут на помощь, они помогают финансово, жалеют и очень искренне сочувствуют, решают проблемы и вытаскивают из всевозможных передряг. Слабого всегда хочется защитить от неприятностей, поддержать. Поэтому в этой позиции человек может задержаться — столько любви, понимания и заботы, что менять ничего не хочется. Часто жертва ищет новые способы стать несчастной, чтобы разжалобить окружающих ещё больше.

Причины синдрома жертвы

Данное поведение формируется, как и многие другие в детстве и является одной из стратегий преодоления сложностей в жизни. Основная цель — это сохранение психической стабильности и равновесия в критических ситуациях, попытка снизить тревожность и страх . Основных причин выделяют три:

1. Детство. Снова возвращаемся к воспитанию. Ребёнок, выросший в условиях гиперопеки, чаще всего страдает синдромом жертвы. Родители со своей избыточной заботой, напрочь лишили возможности справляться с трудностями и укоренили чувство беспомощности. Человек собственно и не догадывается, что бывает по-другому.
   
   Тоже касается "холодных" и грубых родителей, которые обесценивали своих детей, принижали достоинства, но акцентировали на недостатках. В этом случае дети вырастают с низкой самооценкой и уверенностью в собственной никчёмности.





2. Психотравмы и серьёзные стрессовые ситуации. Несколько тяжёлых или трагичных событий, следующих друг за другом могут нанести человеческой психике большой урон, спровоцировать потерю веры в себя и в собственные силы. В таких случаях "опускаются руки". Срабатывает механизм защиты психики от негативных эмоций и человек перекладывает вину за все беды на обстоятельства, судьбу или других людей. Он опасается и с тревогой ждёт, что же ещё подбросит ему злая судьба, он не верит, что чёрная полоса когда-нибудь пройдёт, так формируется выученная беспомощность и синдром жертвы. «Обжёгшись на молоке, на воду дует».





3. Пропаганда страдания. Существуют религиозные и философские учения, где жертвенность, терпимость являются способом очищения души. Умение терпеть является положительным качеством. "Страданиями душа очистится" — адепты такого взгляда на жизнь, как радаром ищут вокруг себя неприятности и, конечно, находят.

Как распознать жертву в себе и других? 

Главной особенностью является обвинение окружающих людей в своих неудачах, бедах и неустроенности. Человек с синдромом жертвы никогда не берёт на себя ответственность за происходящее в его жизни. Он жалеет себя, переживает свою беспомощность. Часто в присутствии жертвы, окружающие начинают ощущать стыд за своё благополучие.

Жертва зацикливается на своих горестях и неудачах, причём демонстрирует свою печаль с большим удовольствием. Её, как правило, совсем не интересуют возможные выходы и пути спасения. Тревога, страх, пассивность и низкая самооценка являются ключевыми моментами.

Самый яркий пример будет семья с алкоголиком или наркоманом. Женщина с синдромом жертвы годами может жить с этим человеком. Она будет плакать, страдать, жаловаться, обвинять мужа и весь мир в своей тяжёлой "женской доле", однако даже мысли не пропустит о разводе или расставании, с горечью продолжая оплачивать счета или давать на очередную бутылку.

Синдрому жертвы подвержены люди ленивые и безынициативные. Чаще в глубине души, они понимают, что достойны большего и лучшего. Однако, в поисках лучшей жизни придётся кардинально менять привычки и устои, расти профессионально и личностно, а это сложно, неудобно и непривычно. Выход из зоны комфорта даётся далеко не всем и не всегда, потому как на пути встают лень и страх. А мозг всегда найдёт оправдание, в виде дурного политического режима, отсутствия богатых родственников или проблем со здоровьем.

Ещё один порок жертвы это безудержный страх. Страх, который не позволяет сменить привычную и низкооплачиваемую работу и уйти в неизвестность, страх одиночества затмевает желание развестись с наркоманом. Как говорят психологи: когда страх сильнее неудобств и дискомфорта, то люди годами продолжают терпеть свою неудавшуюся жизнь.

Как перестать быть жертвой?

С этой проблемой лучше обратиться к специалисту, для выявления причин и определения дальнейших действий.

Но и самостоятельно можно попробовать несколько приёмов.

• Осознание личной выгоды и заинтересованности в позиции жертвы. Продумайте и выявите, какие плюсы вы имеете, находясь в этом положении? Есть ли смысл и реальная ценность у этого состояния? Понимание того, что, взяв жизнь в свои руки, вы способны добиться больших результатов и возможностей придаст сил и мотивации.





• Взять ответственность за свою жизнь, за неудачи, за промахи и неурядицы. Как только человек становится самостоятельным, он начинает не только управлять собой и своим психологическим состоянием, но и вся жизнь его меняется в лучшую сторону.





• Необходимо раз и навсегда прекратить жаловаться на свою жизнь. Истории о том, насколько вы несчастны и неудачливы, оставьте профессионалам. Обращайтесь за помощью к психологам, а не обременяйте унылыми рассказами близких и друзей.





• Работайте со своей самооценкой . Учитесь прямо говорить о своих чувствах и желаниях, учитесь говорить "Нет" и отстаивать своё место под солнцем. Привычка жертвовать собой и подстраиваться под других разрушает. Меняйте поведение, окружение, привычки и образ жизни. Распрощайтесь с чувством вины.

Заключение

В заключение хотим отметить, что синдром жертвы хоть и распространённое явление, но вполне поддаётся коррекции, вы можете избавиться от него навсегда. Да, быть жертвой часто удобно и безопасно, не нужно брать ответственность, люди не завидуют успеху, а, наоборот, жалеют, помогают и бегут на помощь.

Нужно осознать, что это паразитическая позиция, слабая и зависимая. Да, жертве помогают, но сама она не решает почти ничего, она питается чужими эмоциями , но сама себя эмоционально обеспечить не в состоянии.

Если посмотреть на эту ситуацию со стороны, увидеть насколько жалкую и беспомощную позицию занимает взрослый человек, то от такого синдрома захочется избавиться как можно скорее.

Для этого нужно:

1. работать с самооценкой и приводить её в порядок;




2. работать с психологическим состоянием;




3. выявить, откуда у этого желания прибедняться и получать жалость ноги растут;




4. проработать неадаптивные убеждения и заменить их на позитивные;




5. научиться воспринимать проблемы спокойно, избавиться от катастрофического мышления;




6. научиться отделять проблемы от задач и захотеть решать их самостоятельно, не прося о помощи, когда можно обойтись своими силами;




7. ну и взять ответственность за свою жизнь.

Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы страдаете от синдрома жертвы, проконсультируйтесь со специалистом!